高血脂作為“三高”之一，同樣是非常危險的慢性疾病，很多人說身體并沒有出現(xiàn)不適的癥狀，那就說明身體健康嗎？其實高血脂早期確實是沒有明顯的癥狀表現(xiàn)，恰恰是因為這一點(diǎn)，導(dǎo)致許多人忽視了它的嚴(yán)重性。

高血脂也就是體內(nèi)的甘油三酯、膽固醇、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白水平出現(xiàn)了異常。

(資料圖片)

一旦放任不管，就可能誘發(fā)動脈粥樣硬化、脂肪肝、心梗甚至是腦梗等疾病，非常危險，我國現(xiàn)在因高血脂而死亡的人數(shù)在逐年遞增，這需要引起大家的重視。

我們都知道高血脂患者需要清淡飲食，平時要注意少油少鹽，但是這可太籠統(tǒng)了，食物的種類這么多，雖然很多高血脂患者都應(yīng)該避免吃，但是好吃也很重要，畢竟人以食為天。

患上高血脂就不敢吃？醫(yī)生：“4個飲食方法”已列出，照做毫不耽誤

1、蒸

因為高血脂患者需要清淡飲食，那么日常的爆炒、紅燒、油燜等等烹飪方式就都不適合了，因為這些烹飪往往需要大量的油和調(diào)味劑。

所以平時我們可以采用蒸的方式，將食物清洗干凈后，放入蒸箱或是鍋里進(jìn)行高溫烹制，這樣烹飪出來的食物不僅美味，還很健康。例如清蒸魚、蒸紅薯、蒸菜等等。

2、燉

想要變變花樣也可以采用燉的方式，平時家里有人生病虛弱時應(yīng)該都會燉大骨湯、烏雞湯等等來養(yǎng)元?dú)狻?/p>

患有高血脂的人平時也可以采用燉的方式烹制，將食物清洗干凈后切成適合的塊下入鍋中，加入適量的清水，放入少許調(diào)料，文火燉起，這樣的方式不僅可以保留住食物原有的香味，還少油少鹽。

3、煮

煮也是平時很常用的烹飪方式之一，一般我們都會煮粥，但是煮也可以是多種多樣的，平時高血脂患者也可以把其他的食物用煮的方式。

將食物下鍋加水，先用大火煮沸后在調(diào)至文火煮熟，煮的過程中切記不要放太多的調(diào)味料，可以放一些天然的調(diào)味的食材，例如生姜、蔥、香菜等等，這樣做出來的菜非常鮮美并且適合高血脂患者。

4、涼拌

涼拌也是一種很好的烹飪方式，像平時我們吃的涼拌菜、涼拌牛肉、涼拌粉絲等等，高血脂患者也可以采用這種方式，只要少放點(diǎn)調(diào)料就行。

可以將食物稍微過水燙熟，然后撈出來切細(xì)，再加點(diǎn)調(diào)味料拌勻即可，這樣做不僅可以保存食材原有的營養(yǎng)元素不流失，而且鮮嫩可口，適合高血脂患者。

除此之外，高血脂患者平時要始終保持2個好習(xí)慣，或許對于穩(wěn)定血脂更有幫助

第一：補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)

患有高血脂的人想要穩(wěn)定血脂水平，不妨服用普貝雙舒來控制血脂，或能緩慢的使血脂回到正常水平。

普貝雙舒是由天貝粉、決明子、蛹蟲草、人參、葛根、白果等等多種中藥材提取而成的，它能夠幫助人體快速的分解血管中的垃圾和毒素，減少動脈血管斑塊的形成，促進(jìn)人體血液的流通，防止血管堵塞。

普貝雙舒中含有豐富的多肽物質(zhì)，能夠使血管中的細(xì)胞活躍性增強(qiáng)，還能擴(kuò)張血管，使得血液更加通暢，而普貝雙舒中含有的微量元素可以幫助提高自身免疫力，增加人體的新陳代謝。

另外普貝雙舒中的蛹蟲草含有豐富的維生素和微量礦物元素，能夠及時的為人體補(bǔ)充所缺的營養(yǎng)物質(zhì)，從而增強(qiáng)血管，使血管變得健康有彈性，避免血管中囤積大量的脂類垃圾和毒素，平穩(wěn)血脂。

血脂異常的人不妨每天來上1-2粒普貝雙舒，或能控制血脂升高的情況。

第二：多喝水

水是人體不可缺少的成分，要知道人體血液中80%都是水分，我們生活中也經(jīng)常說常喝熱水，這是沒錯的，常喝水不僅能夠加強(qiáng)我們的新陳代謝，還能夠提高人體免疫能力，少生病。

所以說平時我們要多喝水，水能夠稀釋血液中多余的脂肪含量和膽固醇，使血液變得不再粘稠，流通更加順暢。

小貼士：

高血脂患者平時的飲食一定要保證均衡合理，切記油炸、甜食、辛辣的食物少吃，否則就會造成體內(nèi)脂肪和膽固醇含量大量囤積，長期以往，就會造成血脂升高。